10月のテーマ
からだの年表ヨガ
〜20代から70代まで、女性のからだ物語〜
女性のからだは、年代ごとに
少しずつちがう物語を生きています。
10月は1ヶ月かけて、20代から70代までの「からだの年表」をたどります。今のわたしのこと。これから来るわたしのこと。もう通り過ぎてきた、あの頃のわたしの心と体のこと。
10月のクラスに申し込む10/5〜10/26 月5回 ｜ Zoom・録画見放題 ｜ 初心者歓迎
その年代の「ゆらぎ」、
ひとりで抱えていませんか。
20代
生理痛やPMSで、毎月の気分が振り回される。
30代
仕事、妊娠・出産、子育て。自分のからだは、いつも後回し。
40代
なんとなく不調がつづく。「これって更年期？」が気になりはじめる。
50代
ほてり、眠れない、気持ちの浮き沈み。変化のまっただ中。
60代
骨や関節、尿もれ。からだの「土台」が気になってくる。
70代
転ばない体、自分の足で歩ける体を、これからもずっと。
どれも、多くの女性が通る道です。知っているだけで、こわさは少し小さくなります。
10月は、女性のからだを
想う月。
10月は、乳がんの早期発見を呼びかける「ピンクリボン月間」。そして10月18日は、更年期について考える「世界メノポーズデー」です。
だからこの1ヶ月は、自分のからだと、まわりの女性たちのからだに、そっと目を向ける時間にしたいと思いました。
PROGRAM
10月・全5クラスで
からだの年表をたどる
第1章 ｜ 20代・30代
10/5（月）朝 7:45–8:30
性成熟期
生理・PMS・妊娠と出産
ヨガ 骨盤まわり・股関節をゆるめる。冷えにやさしい呼吸。
おはなし 生理周期と心の波。仕事や出産など、ライフステージとからだ。
第2章 ｜ 40代
10/12（月）朝 7:45–8:30
プレ更年期
なんとなく不調・疲れやすさ
ヨガ 胸と肩甲骨をひらく。自律神経を整える呼吸。
おはなし プレ更年期に起こること。がんばりすぎのサインと自分時間。
第3章 ｜ 50代
10/19（月）朝 7:45–8:30
更年期
ほてり・不眠・気分の波
ヨガ ほてりをしずめる呼吸。深くゆるむリストラティブヨガ。
おはなし 更年期の症状、家族や職場への伝え方、婦人科に相談する目安。
※ 世界メノポーズデー（10/18）の翌日です
夜クラス ｜ 全世代
10/24（土）夜 20:00–21:00
世代を超えた「女性のためのヨガ」
ヨガ 女性のからだをいたわる、夜のゆるヨガとリラックス。
パジャマのまま、お茶を片手にどうぞ。
第4章 ｜ 60代・70代
10/26（月）朝 7:45–8:30
老年期
骨・関節・尿もれ・転倒予防
ヨガ 椅子も使えるバランスポーズ。骨盤底筋と足指のエクササイズ。
おはなし 骨と関節を守る暮らし。動けるからだを続けるコツ。
どの年代の回にも、
どなたでも参加できます。
今まさに
経験中の方
これから
迎える方
もう
通り過ぎた方
年代ごとのテーマですが、年齢で区切ることはしません。ちがう年代の回に参加すると、見えてくるものがあります。
40代の方が、60代の回に
これから先の自分を知る機会に。今から準備できることが見えてきます。
60代の方が、20代の回に
娘さんやお孫さんが今どんなことに悩んでいるのか。家族との話題がふえ、理解が深まります。
LEARN
この1ヶ月で、わかること
01
女性のからだが、20代から70代までどう移り変わっていくのか。その大きな流れ。
02
今感じている不調が、どこから来ているのか。その見当のつけ方。
03
年代や体調に合わせた、ヨガと呼吸の選び方。家でひとりでも続けられる方法。
04
母、娘、友人、職場の人。まわりの女性のからだの変化を、想像できる力。
AFTER 1 MONTH
1ヶ月後のわたしへ
「年のせいだから」とあきらめていた不調を
からだからのメッセージとして、受け取れるわたしに。
次の年代が、なんとなくこわかったのが
先を知って、落ち着いて準備できるわたしに。
家族の不調に、どう接していいかわからなかったのが
共感し、寄り添えるるわたしに。
自分のことは、いつも後回しだったのが
1日5分、自分のからだに戻る時間を持てるわたしに。
ひと月たったとき、ご自分のからだに少しやさしくなれていたら。それがこの1ヶ月のいちばんの願いです。
こんな方に、おすすめの1ヶ月です
最近のからだの変化が、年齢によるものなのか気になっている方
これから迎える更年期が、少し不安な方
更年期を過ぎて、これからのからだづくりを考えたい方
母、娘、パートナーなど、家族のからだの変化を理解したい方
同じ年代、ちがう年代の女性と、安心して話せる場所がほしい方
ヨガが初めての方、体がかたい方も大丈夫です。ポーズは年代や体調に合わせて、いくつかの選択肢をご用意します。
