MIKI ONLINE YOGA
「ヨガとおはなしオンライン」は、からだとこころを同時に整える、月額制のオンラインヨガコミュニティです。
毎月テーマを変えながら、月5回のクラスをお届けしています。
ヨガで体を整え、ヨガ哲学や心理学・栄養・マインドフルネスなど、暮らしに役立つ“おはなし”をプラス。自宅にいながら、学びと習慣づくりができるオンラインクラスです。
SERVICE
クラスはすべて録画を残しています。現在は半数以上の方が録画で参加されていて、ラジオ感覚で移動中に聞いている方も。無理なく、自分のペースで続けられます。
45 MINUTES
月替わりのテーマを、スライドや資料を使ってわかりやすくお伝えします。
テーマに合わせたほぐしや呼吸法を取り入れた、やさしいヨガクラス。
その場で聞ける時間。気になったことをそのままにしません。
CONCEPT
身体のコリをほぐし、必要な筋力・柔軟性・バランスを養うやさしいヨガ。
人間関係や子育て、仕事や介護。日常を豊かにするヒントを、心理学・哲学・栄養・マインドフルネスの視点から。
自律神経を整え、リラックスと集中を深める呼吸を実践します。
体だけでなく、哲学や脳科学を交えた心の健康を育む学び。
FOR YOU
おはなしとヨガの内容は、月ごとにテーマを決めてお届けしています。9月は、フォームローラーを使った全身の筋膜セルフケア。気になるテーマの月からはじめる方が多いクラスです。
2026年9月のテーマ
フォームローラーで、夏の疲れをリセット。ただ「なんとなくほぐす」のではなく、どこの筋肉を、何のためにほぐしているのか。筋肉の名前やはたらきも解説しながら、1ヶ月かけて全身をじっくり整えていきます。
FOR YOU
ひとつでも当てはまるなら、9月はきっと役に立ちます。
HOW IT GOES
画面に筋肉の図を映しながら、いま自分がどこを、何のためにほぐしているのかを確かめながら進めます。ただ気持ちよく転がして終わり、にはしません。
筋肉の名前・位置・はたらきを、図を使って解説します。「肩がこる」の正体が、どの筋肉のことなのかが見えてきます。
画面ごしにご一緒に。どこに当てるか、どのくらい体重をかけるかを確認しながら、ひとつずつほぐしていきます。
「ここが痛い」「うまく乗れない」を持ち帰らずに。次の日から自分でできるようになるのが目標です。
CLASS
自分の身体を触って、知って、整える1ヶ月に。
頭・首・肩・わき・背中上部を集中リリース。肩こりは肩だけの問題じゃない。頭から背中までのつながりを意識してほぐします。
ガチガチの首・肩をゆるめて、肩甲骨がスルスル動く身体へ。
背中上部から腰、仙骨、お尻、もも裏まで。身体の後ろ側をひとつながりでケアしていきます。
丸まりやすい背中を解放して、伸びやすく動きやすい身体へ。
お尻から足裏まで、疲れた脚をまるごとリリース。立ちっぱなし・座りっぱなしの下半身をじっくりケア。
パンパンの脚をゆるめて、軽やかな下半身へ。
意外と力が入りっぱなしの顔・あご・頭まわり。やさしくほぐしたあとは、呼吸へとつなげていきます。
顔も呼吸もふわっとゆるめて、心までほどける時間に。
月に一度の夜クラスは、全身の仕上げ。背骨まわりをゆっくりほぐし、やさしいヨガと呼吸で身体を休息モードへ。
「頑張る身体」から「休める身体」へ。
| DAY 1 | 9 / 7（月） | 7:45 – 8:30 | ガチガチ肩こり・肩甲骨はがし |
| DAY 2 | 9 / 14（月） | 7:45 – 8:30 | サヨナラ！バキバキ背中 |
| DAY 3 | 9 / 21（月） | 7:45 – 8:30 | パンパン下半身スッキリ！ |
| DAY 4 | 9 / 28（月） | 7:45 – 8:30 | 顔の筋膜ケアと呼吸 |
| SPECIAL | 9 / 26（土） | 20:00 – 21:00 | 寝る前に歪みを整える 熟睡ナイトルーティン |
AFTER 1 MONTH
ほぐして気持ちよかった、で終わらせません。9月が終わったあとも自分で続けられる状態を目指します。
どこが張っているのかを、触って確かめられるように。不調が出やすい場所を自分で予測できるようになります。
どこに、なぜ当てるのかがわかっているので、5分だけでも狙ってゆるめられます。
頭から足裏まで、1ヶ月で全身を一周。「いつも同じ場所ばかり触っていた」が変わります。
筋肉の名前を知っていると、整体や病院、ジムでのやりとりも理解しやすくなります。
寝る前に何をすればいいかがわかり、1日の終わり方が変わります。
PREPARATION
スマホやタブレットでも参加できますが、画面が大きいほうが動きを見やすいです。
✓おすすめは「トリガーポイント」
✓ダイソー（100均）の500円のものも、少し硬めですが十分使えます
トリガーポイント気になるテーマの1ヶ月だけ、という参加も歓迎しています。はじめての方の体験参加もお待ちしています。
「まずは9月の筋膜セルフケアだけ受けてみたい」という方も大丈夫です。合いそうだと感じたら、翌月からも続けていただけます。習慣づくりを大切にしているため、3ヶ月ほどの継続をおすすめしていますが、まずは1ヶ月から気軽にどうぞ。
その月のクラス全5回＋過去の録画も見放題。
いちばん人気のプランです。
気になる回だけ、1クラスから受けられます。
お申し込みは下のボタンから。ご質問や体験のご希望は、Instagram のDM、またはコルマド公式LINEに「体験希望」「申し込み希望」とメッセージをお送りください。
PROFILE
ヨガ講師／ヨガとおはなし 主宰
マットを降りても続く、暮らしの中のヨガをお伝えしています。
ドミニカ共和国での暮らしを経て、結婚・出産で専業主婦に。2人の子育てをしながらヨガと出会い、その心地よさに惹かれてヨガインストラクターへ。自宅教室からはじめ、現在は愛媛県で2店舗のスタジオ「COLMADO」「HALE」を運営しています。アジア最大級のヨガフェスタへの登壇、ヨガジャーナル日本公式アンバサダーなど活動は全国へ。教育機関や企業向けの講演はこれまで100件以上。専業主婦からヨガ講師へと歩んだ経験を活かし、「自分を変えたい」という女性に寄り添いながら、一歩を踏み出すきっかけを届けています。
愛媛県東温市｜ヨガ＆ピラティススタジオ COLMADO 代表
愛媛県松山市｜ブラジリアン柔術 HALE スタジオ代表
オンライン｜ヨガとおはなし 主宰
講師｜企業向けメンタルヘルス・マインドフルネス研修／教育機関向け保健体育・総合学習出前講座／スペイン語クラス／サルサダンスクラス ほか
人間関係や子育て、仕事や介護。みなさんの日常に生きるヨガをお伝えしています。
ご参加を心よりお待ちしています。
1ヶ月受け放題 3,870円／単発受講 2,000円